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Description

手軽な材料でさっと一品足せ、ビタミンとカルシウムとが取れます。ちりめんは別府湾や大分県南でとれる新鮮なものがお勧めです。

材料 (4人分)

バター
20g
醤油
大さじ1/2
だし汁
大さじ1

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分けてゆで、ザルにあげる。熱いうちに醤油とだし汁をからめ下味をつける。

  2. 2

    じゃこと削りかつおを軽く炒って、①にからめ器に盛る。

  3. 3

    電子レンジなどで溶かしバターを作り、②の上からたっぷりとかける。

コツ・ポイント

ブロッコリーは電子レンジで加熱すればビタミンが保持されます。均等に加熱するため、私はゆでる方が好みです。

このレシピの生い立ち

栄養価の高い、郷土の食材を利用。
レシピID : 4569866 公開日 : 17/06/10 更新日 : 17/06/10

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