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焼豚ボリュームサンドイッチ♥南瓜苦瓜⭕️

焼豚ボリュームサンドイッチ♥南瓜苦瓜⭕️の画像

Description

焼豚とスパイシー南瓜♡さっぱり苦瓜とミョウガの元気なわんぱくサンドイッチ♡沼サンド進化系です（≧∇≦*）

材料 （1人分）

南瓜
6分の1位
パプリカ
4分の1位
キャベツ
適量
焼豚
適量
きゅうり
1本
ゴーヤ
適量
紫キャベツ
適量
ミョウガ
適量
マヨ
少量
スパイス
お好み

作り方

  1. 1

    写真

    南瓜はレンジで10分チンして、カレー粉やお好みのスパイスをいれて冷まします。

  2. 2

    写真

    パンはトーストしてあります(お好み)マヨ少々➡きゅうり濃い色から➡ゴーヤとミョウガの紫キャベツのマリネ

  3. 3

    写真

    パプリカ(スライス)➡南瓜➡厚焼き玉子➡焼豚

  4. 4

    写真

    キャベツの千切り又はスライス。我が家はスライサーです。

  5. 5

    写真

    ラップに包む前。包んだ後に、横から玉子焼きの周りに残ったキャベツを埋め込んで隙間を埋めていきます。

  6. 6

    写真

    玉子焼きが大き過ぎましたね（笑）

  7. 7

    写真

    食パンなしのダイエット向けのわんぱくサンドイッチも紹介しています( ´ ▽ ` )

  8. 8

    写真

    わんぱくデビューの頃から色々見てくださいね( ´ ▽ ` )♡

コツ・ポイント

冷蔵庫の野菜やお肉で( ´ ▽ ` )刺激が多く欲しければスパイスで調節してください♡♡食パンは焼いてもそのままでも美味しい( ´罒` ) ♡

このレシピの生い立ち

ダイエットはじめてからわんぱくサンドイッチデビューしました( ´ ▽ ` )色々ダイエットわんぱくサンドイッチ紹介しています( ´ ▽ ` )
レシピID : 4679313 公開日 : 17/08/24 更新日 : 17/08/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2019年11月6日
初れぽ
写真
Rayryu123
お弁当に☆瓜の代わりにレタス入れました
つくれぽを書く

( )
Satosand
焼豚ボリュームサンドイッチ♥南瓜苦瓜⭕️
by Satosand