オクラの油揚げくるくる巻きの画像

Description

オクラをうす揚げにクルクル~
簡単美味しいヘルシーおかずです。

材料 (2人分)

10本
4枚
カナダ・ケベック州産メープルシロップ
大さじ1杯半
和風だしの素
大さじ1杯
大さじ1杯
醤油
大さじ1杯
250cc
塩(塩もみ用)
少々

作り方

  1. 1

    オクラは塩で板ずりして水で洗い、2分位茹で冷めたらへたをきる。
    油揚げは真ん中を切り、開いて大きな長方形にする。

  2. 2

    油揚げに熱湯をかける。
    油揚げの内側にオクラを2か3本置いてくるくると巻き、爪楊枝で留める。

  3. 3

    お鍋に、水、酒、和風だしの素を入れ、2で巻いたオクラを入れ煮る。
    2、3分たったら、メープルと醤油を加えて弱火で煮る。

  4. 4

    油揚げに味がしみ込んだら完成です。

コツ・ポイント

オクラは湯通ししてるので油揚げに味がしみ込めば完成です。

このレシピの生い立ち

カナダ・ケベック州産メープルシロップのモニターに当選したので、和風で簡単にできるレシピを考えました。
ヘルシーなメニューが食べたかったのでヘルシーなレシピです。
レシピID : 4715724 公開日 : 17/09/25 更新日 : 17/09/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
アクセル☆
お弁当に☆ 油揚げ1枚残ってたので♪ 油揚げでオクラをくる②巻き②♡お揚げに出汁がジュワッ染み込んで美味でした♬.*゚ゴチです★