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チキンを一口大に切り、塩コショウ。野菜を食べやすい大きさに切る。根菜系(じゃがいも、かぼちゃ、にんじん)は薄く切る。
根菜の野菜に水をパッパッとかけて、3-5分電子レンジにかける。
耐熱皿に野菜とオリーブオイルと塩コショウを入れて、よく混ぜる。その上にチキンを並べて、オリーブオイルを入れてかける。
220度のオーブンで、10分焼く。焦げそうな場合は、上にアルミフォイルをのせる。