棒たらと貯蔵野菜のカレー風味噌汁の画像

Description

長期保存が可能でタンパク質が豊富な棒たらと、よく使われる食材を使った北の災害食です。ひとつのお鍋で作ることができます!

材料 (4人分)

1/10尾(40g)
1/2個(80g)
1/3本(60g)
1/2個(60g)
アレルギー対応味噌
大さじ2(36g)
カレー粉
小さじ1/4(0.5g)
飲料水
800ml

作り方

  1. 1

    棒たらの皮を剥ぎ、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切り、人参はいちょう切りにする。玉ねぎは皮をむき幅5mm程度のくし切りにする。

  3. 3

    鍋に飲料水を入れ、棒たらを30分程度浸しておく。その後、じゃがいもと人参を加えて加熱する。

  4. 4

    じゃがいもと人参がやわらかくなったら、玉ねぎを加えて煮込む。

  5. 5

    味噌を入れて溶かし、最後にカレー粉を好みの量を加えてできあがり。

  6. 6

    写真

    ▼北の災害食レシピはこちらから
    http://kyouiku.bousai-hokkaido.jp/wordpress/

コツ・ポイント

棒たらの出汁とカレー粉は、減塩になるとともに風味良く仕上がる。
棒たらの皮を取り除くことで、臭みを抑えて食べやすくなる。
棒たらの浸水時間は30分がよい。

このレシピの生い立ち

2017年実施「北の災害食レシピコンテスト」のアレルギー対応食部門で、北海道知事賞を受賞。
江別市 池田浩輝さん、永山陽子さん、渡部明賢さんが考案したレシピです。
北海道公式HPで、より詳しいレシピ集を公開していますので、ぜひご覧ください。
レシピID : 4894949 公開日 : 18/01/24 更新日 : 18/01/24

このレシピの作者

北海道
北海道が誇る安全でおいしい食材をさまざまなレシピとともに紹介していきます。

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