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高タンパク低カロリー　鶏ささみと長ネギ

高タンパク低カロリー　鶏ささみと長ネギの画像

Description

高タンパク低カロリー　コスパがよく簡単に作れる健康食

材料 （1人分）

長ネギ(白い部分)
1本
鶏ささみ
2本
酒
適量
★ポン酢
大さじ1
★醤油
小さじ1
★ごま油
小さじ1
★柚子胡椒
適量
白ごま
適量

作り方

  1. 1

    ささみの筋を取り、一口サイズに切る

  2. 2

    写真

    ささみを耐熱容器に入れ、酒をかけレンジ4分（600W）ほど入れる

  3. 3

    写真

    ネギを切り、耐熱容器に入れ、レンジに3分（600W）ほど入れる

  4. 4

    ★の調味料を事前に混ぜ、ささみとネギを和えたところにかける、適量にごまも

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

高タンパク低カロリー低コスト
レシピID : 4915091 公開日 : 18/02/01 更新日 : 18/02/06

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ryuheikai
高タンパク低カロリー　鶏ささみと長ネギ
by ryuheikai