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高タンパク低カロリー　鶏ささみと長芋

高タンパク低カロリー　鶏ささみと長芋の画像

Description

高タンパク低カロリー　コスパがよく簡単に作れる健康食

材料 （2人分）

鶏ささみ
200g
長芋
15㎝
長ネギ
1/2本
酒
大さじ1
塩
小さじ1/2
醤油
大さじ2
バター
30ｇ

作り方

  1. 1

    鶏ささみはそぎ切りにし、酒、塩で揉みこむ

  2. 2

    長芋は皮をむいて、5mm幅のいちょう切りにする

  3. 3

    長ネギは、2cm程度のぶつ切りにする

  4. 4

    フライパンにバターを熱して、鶏ささみの色が変わるまで炒める

  5. 5

    長芋と長ネギを加えて、焦げ色が付くまで炒め、しょうゆを回し入れて炒め合わせる

  6. 6

コツ・ポイント

バターで焼くと焦げやすいので、注意しながら焼くといいです

このレシピの生い立ち

余った山芋で調理
レシピID : 4938242 公開日 : 18/02/15 更新日 : 18/02/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2019年11月14日
写真
kncooking
箸が止まらないと大好評。ダイエット中でも美味しく頂きました
2018年10月24日
写真
htki
めっちゃ美味しいです！

めちゃくちゃ美味しそうですね。ありがとうございます！

2018年7月21日
写真
まっきー♪３７
旦那作。とっても美味しかったです(o^^o)ノ低カロリーバンザイ

つくれぽありがとうございます！見た目もとても美味しそうです。

2018年4月16日
初れぽ
写真
がっしゅまま
ちょっと焦げちゃいましたが優しい味で美味しかったです。ご馳走様♡

つくれぽありがとうございます！よかったらまた作ってください！

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( )
ryuheikai
高タンパク低カロリー　鶏ささみと長芋
by ryuheikai