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低糖質&低脂質！こんにゃくチップス

低糖質&低脂質！こんにゃくチップスの画像

Description

低糖質&低脂質！
ダイエットにぴったりなおやつです。

材料 （4人分）

板こんにゃく
400g
好みの調味料(コンソメ等)
適量

作り方

  1. 1

    こんにゃくは一口サイズに薄切りにし、ジップロックに入れて一晩冷凍する。
    ※できる限り薄く切って下さい。

  2. 2

    解凍して水気を切り、耐熱ボウルに入れて調味料を揉み込み、カリカリになるまでレンジチンする。
    4分➡混ぜて2分程度。

  3. 3

    38.4kcal/全量
    たんぱく質 0.4g
    脂質 0g
    糖質 0.4g
    食物繊維 8.8g

コツ・ポイント

調味料は、コンソメ・青のり&塩・カレー粉・ココア＋エリスリトール・ピーナッツパウダー等、お好きなものでアレンジして下さい。
加熱時間は機種によって調整して下さい。

このレシピの生い立ち

ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5192589 公開日 : 18/08/06 更新日 : 18/08/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

10件 (10人)
2022年12月27日
写真
アカほっぺ
低糖質、低脂質のおやつ、有難いです。これはリピ確定⤴️
#体に良いおやつ

ありがとうございます！リピ確定、嬉しいです^ ^

2021年6月4日
写真
おたもぎ
おいしくて罪悪感もなくて最高です！ありがとうございます！厚みを色々変えて楽しみたいです。
#低糖質 #低脂質 #こんにゃくヘルシー #チップス
2020年7月18日
写真
ぴーにゃくん
噛み応えがあって、不思議食感！今回はオニオンスープ味にしましたが、別のフレーバーも試してみます。
#コンニャクチップ
2020年1月19日
写真
クックHV7YXP☆
カレー味レンジで4分混ぜて2分であと2分加熱でサクサクでした。
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( )
料理研究家鈴木沙織
低糖質&低脂質！こんにゃくチップス
by 料理研究家鈴木沙織