低糖質☆鉄分補給☆小松菜ツナ和え
Description
レンジで簡単に貧血予防☆
鉄分補給によい小松菜、ツナ、ごまを白だしでおいしく♪
鉄分補給によい小松菜、ツナ、ごまを白だしでおいしく♪
らて♪
材料
作り方
-
-
1
-
小松菜はレンジで加熱して水気を切ります。
-
-
-
2
-
ツナ缶(汁ごと)、ごま、白だしを加えて混ぜます。
-
-
-
3
-
なじんだら完成☆
-
-
-
4
-
-
-
-
5
-
2018.10.01
鉄分補給
人気検索1位感謝です☆
-
-
-
6
-
2018.11.12
話題入りありがとうございます☆
-
コツ・ポイント
20分ほど置くと味がなじんでおいしいです。
お好みでお醤油やマヨネーズで味を調整してください。
お好みでお醤油やマヨネーズで味を調整してください。
このレシピの生い立ち
鉄分補給したかったので、相性の良い組み合わせのレシピを作りました。
ごまには赤血球を作るための栄養素が含まれています。
ヘム鉄を含むツナ、非ヘム鉄を含む小松菜と合わせることによって、より効率よく鉄分を吸収できます。
ごまには赤血球を作るための栄養素が含まれています。
ヘム鉄を含むツナ、非ヘム鉄を含む小松菜と合わせることによって、より効率よく鉄分を吸収できます。
(
)
らて♪
