茹でずに旨味凝縮。焼き枝豆ペペロンチーノ
Description
オーブンで焼くだけの焼き枝豆。
茹でた枝豆とは違い、香ばしくて、枝豆のうまみが濃くて、とまりません。トースターでもOK。
茹でた枝豆とは違い、香ばしくて、枝豆のうまみが濃くて、とまりません。トースターでもOK。
材料
(4人分)
作り方
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1
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【生の枝豆で作る場合】
枝豆は塩小さじ1をふり、もんで固い毛をしごいたら、流水で洗う。
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2
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水気をふいたら、オリーブオイルを全体にまぶし、にんにくと塩もまぶす。
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3
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鷹の爪をのせたら200度のオーブン(予熱なし)で20分ほど焼く。
枝豆がこんがりとしてきたら出来上がり。
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4
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ガーリック風味のついた枝豆のさやをしゃぶりながら身を食べます。
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5
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【冷凍の枝豆で作る場合】
枝豆は解凍する。
フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れてから火にかける。
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6
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にんにくが香りたってきたら枝豆を加え、全体をざっと混ぜる。
ガーリック風味の油が全体に絡んだら、塩をふる。
出来上がり。
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7
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ペペロンチーノ味のついた枝豆のさやをしゃぶりながら身を食べます。
ビールにもワインにも合いますよ。
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コツ・ポイント
・トースターや魚焼きグリルでも焼けます。
その場合は焦げないように注意を。
・冷凍枝豆をフライパンで炒める時は、にんにく・鷹の爪は冷めた油から入れて火をつけてください。
その場合は焦げないように注意を。
・冷凍枝豆をフライパンで炒める時は、にんにく・鷹の爪は冷めた油から入れて火をつけてください。
このレシピの生い立ち
焼き枝豆は茹でる手間がないので栄養素も流出しません。
枝豆は低糖質おつまみ&おやつの代表格。葉酸もβカロチンもタンパク質たっぷり!
枝豆(大豆)に含まれる特殊なアミノ酸がアルコールの分解を促す働きがあるそうです。
だからビールに枝豆なのね♪
枝豆は低糖質おつまみ&おやつの代表格。葉酸もβカロチンもタンパク質たっぷり!
枝豆(大豆)に含まれる特殊なアミノ酸がアルコールの分解を促す働きがあるそうです。
だからビールに枝豆なのね♪
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