野菜とゆで卵のグラタンの画像

Description

野菜たっぷりのヘルシーグラタンです!
特にホクホク系の野菜が美味しいです。
彩りよいので、パーティーにもピッタリ。

材料 (2〜3人分)

中1/4コ
1/2コ
1/2コ
2コ
2カップ
大さじ3
バター
大さじ2
パン粉
大さじ2
し塩・コショウ
適宜

作り方

  1. 1

    カボチャは所々皮をそぎ落とし、3cm角に切って、竹串が通るまで蒸すか、ラップで包んでレンジで3分ほどチンします。

  2. 2

    ブロッコリーは小房に分け、茎は固い皮だけむき乱切りにして茹でます。

  3. 3

    卵はかた茹でにし、タテ・ヨコ8つに切ります。

  4. 4

    アボカドは皮をむき、1cm厚さに切ります。

  5. 5

    大きめの耐熱ボールに牛乳と小麦粉を入れ、泡立て器でよく混ぜ、ふわりとラップをして2分レンジにかけます。

  6. 6

    牛乳の底が固まってきたら、泡立て器でよくかき混ぜ、さらに2分レンジにかけます。
    全体がトロリとするまで、繰り返します。

  7. 7

    牛乳にとろみがつき、沸騰するとボールから溢れることがあるので、沸騰直前にレンジをとめます。

  8. 8

    7にバター大さじ1、半量の粉チーズを混ぜ、塩・コショウで味を整えば、ホワイソースが完成です。

  9. 9

    耐熱容器にバター(分量外)をぬり、具材を並べホワイソースを回しかけます。
    表面にチーズ、パン粉、所々にバターをのせます。

  10. 10

    上火をきかせたオーブントースターか、200℃に熱したオーブンで、きれいな焼き色がつくまで10〜15分焼きます。

コツ・ポイント

レンジの中でホワイソースが沸騰する時、溢れないように!
出来上がり間近になったら、レンジから目を離さないでください。もちろんお鍋などで作ってもOK!
野菜は、茹でたじゃがいもや人参などいろいろ、ハムやソーセージを入れても美味しいですよ。

このレシピの生い立ち

実は母親の得意料理でした。
レシピID : 5276804 公開日 : 18/10/03 更新日 : 18/10/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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LLama chan
あまった野菜でおいしいグラタンができました!
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かぺりっちょ
水200牛乳200ルー半分小ポテト4かぼちゃ1/3玉ねぎ1良き!

カロリーダウンですね 。お好きなアレンジでお楽しみください!

初れぽ
写真
クック4JJMG3☆
手軽にホワイトソースがダマにならずにできて感激。残り野菜救済に☆

大好きなメニューなので嬉しいです!色々入れて楽しめますね〜