秋のうま味たっぷり きのこつけそば
Description
<1人分>
エネルギー:360kcal 炭水化物:61.4g
食物繊維:6.7g 塩分:2.9g
干椎茸で旨味アップ
エネルギー:360kcal 炭水化物:61.4g
食物繊維:6.7g 塩分:2.9g
干椎茸で旨味アップ
材料
(2人分)
2束
50g
お好きなきのこ 2種類以上 (しめじ・なめこ・エリンギなど)
合わせて100~150g
2枚
みりん
大さじ2杯
濃口醤油
大さじ2杯
100ml
だし
300ml
適量
作り方
コツ・ポイント
秋の味覚・きのこは、低カロリーで食物繊維たっぷり。便秘予防に効果を発揮するほか、動脈硬化の予防にも有効です。
またカリウムも豊富に含まれており、余分なナトリウムを排出し、血圧を下げる効果もあります。
またカリウムも豊富に含まれており、余分なナトリウムを排出し、血圧を下げる効果もあります。
このレシピの生い立ち
大好きなそばを、手軽な食材をたっぷり使い、旨味を活かして食べたいと思い作ってみました。