車麸のトマト餡かけ♪の画像

Description

中華料理の定番を車麸を使ってヘルシーに♪

材料 (二人分)

車麸
4枚
大さじ3
揚げ油
適量
1個
サラダ油
大さじ1
鶏ガラスープ
70cc
小さじ1
■トマトケチャップ
大さじ4
■砂糖
小さじ2
■塩
少々
■醤油
大さじ1
■酒
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    車麸は水で戻して水切りし、等分に切って片栗粉をまぶします。玉葱は千切りにします。

  2. 2

    写真

    片栗粉をまぶした車麸を180℃の油で唐揚げにします。

  3. 3

    写真

    油切りします。

  4. 4

    写真

    フライパンにサラダ油を入れてにんにくを炒めます。

  5. 5

    写真

    玉葱を加えてしんなりとするまで炒めます。

  6. 6

    写真

    ■調味を混ぜ合わせ、フラッシュに流します。

  7. 7

    写真

    とろみがついてきたら、グリーンピースを加えます。

  8. 8

    写真

    お皿に盛り付けて出来上りです。

  9. 9

    写真

    車麸を少し取り置き、アレンジの試作(笑)甘辛仕立てにしました。

コツ・ポイント

家庭料理の勉強中に覚えてマクロビ風にアレンジしています。鯖、鯵、おひょう、鱈、鶏股肉等を中華料理では使う事が多いようです。下拵えを済ませておき、一気に作ること。

このレシピの生い立ち

家庭料理の勉強中に覚えました。女子栄養大のテキストを参考にして作ったもの。
レシピID : 5445207 公開日 : 19/01/10 更新日 : 19/01/10

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