レンジでヘルシー♡おからお好み焼き

Name: レンジでヘルシー♡おからお好み焼き
Yield: 一人分
Ingredients: キャベツの千切り ふたつかみくらい; 卵 1個; おからパウダー 大さじ2; だしのもと 小さじ1/4; 水 50cc; ソース; カツオ節; マヨネーズ; 青のり

Description

ダイエットに♡レンチン!おからパウダーでなんちゃってお好み焼き、食べごたえがあってお腹いっぱいになります

okohc73

材料（一人分）

キャベツの千切り

ふたつかみくらい

卵

1個

おからパウダー

大さじ2

だしのもと

小さじ1/4

水

50cc

■ ソース

■ カツオ節

■ マヨネーズ

■ 青のり

作り方

1

キャベツを短めの千切りにする
耐熱容器に入れて軽くラップをかけて2分くらいレンチンする
2

卵、おからパウダー、水、だしのもとを入れて混ぜる
3

軽くラップをかけて2分くらいレンチン
4

ソースやカツオ節をかけて召し上がれ♡

コツ・ポイント

最初にキャベツだけチンするとかさが減ってたくさんキャベツが食べられます♡
他にちくわ、サラダチキンなどお好みの具を入れても美味しい

このレシピの生い立ち

ダイエットご飯に♡

レシピID : 5582306 公開日 : 19/04/01 更新日 : 19/04/06

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

10件 (3人)

2021年7月3日

GoGo島みかん

ヘルシーなのに美味しいなんて最高！簡単にできるのもいいですね♡

2020年12月2日

1人lunchに最適ですね♪

2020年3月6日

薄力粉大1足してみました。美味しい、明太マヨも合う♪

2019年12月21日

クックA4U5YO☆

海老たっぷりでリピしました、キャベツもたっぷりで♪

つくれぽを書く

レンジでヘルシー♡おからお好み焼き

Description

材料 （一人分）

作り方

1

2

3

4

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

最近見たレシピ

材料（一人分）

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート