約70kcal★おからダイエットマフィン

オーブンを200℃で余熱しておく。
湯煎用のお湯を沸かす。

シリコンの型にオイルスプレーを吹いておく。バターフレーバーのヤツだと、焼き上がりが至高の香りになるので激しくお勧め。

甘味料や小麦粉など、粉類を全てよく混ぜておく。ふるわなくても大丈夫。

トロ〜っと垂れるくらいに。最初に高速でガーッと空気を含ませて、後半は低速にして静かにキメを整えるようにすると良いです。

アップルソースとアーモンドミルクを入れます。【注意】ここではまだ混ぜません！卵が水っぽくなり、ボソボソの食感になる事が。

混ぜておいた粉類をドサっと一度に入れます。

ホットケーキよりやや固めのドロっとボテっとした生地です。
硬い緩いがある場合、水分or小麦粉の量で調整してください。

型に入れて、数回落として空気を抜きます。焼くと膨らみますが、溢れるほどではないので、型になみなみ入れても大丈夫です。

200℃のオーブンで20〜30分焼きます。
焼き時間はお使いのオーブンにより調整して下さい。

これは砂糖小1なし、アップルソースなし、アーモンドミルクなし（水使用）、難デキなしで焼いた物。約60kcal。あっさり。

半分に切って、裏ごしタイプカッテージチーズとブルーベリージャム乗せ。納豆ゼロ麺とセットでダイエット献立！

サイリウム入りの場合、作った翌日中に食べきるのがオススメ。翌々日になるとサイリウムが水分を含んでヌルヌルしてきます。