サバ缶もち麦のヘルシー炊き込みご飯
nyanco☆ω☆
作り方
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1
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白米2合をといで、サバ缶の汁と★調味料を全部入れる
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2
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水を足して、2合の分量に合わせる
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3
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もち麦100gを入れたら、水を200cc入れる
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4
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米こんにゃくを洗って水をしっかりきって入れ、混ぜる
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5
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サバ缶のサバと、油揚げ、本しめじを入れる（混ぜない）
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6
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30分経ったら、普通に炊いて出来上がり
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コツ・ポイント
もち麦やこんにゃく米はもっと増やしても炊けますが、もち麦は100gにつき200ccの水を足して下さい。
あと、調味料も合わせて増やして下さい。
罪悪感なく炊き込みご飯を食べよう！
あと、調味料も合わせて増やして下さい。
罪悪感なく炊き込みご飯を食べよう！
このレシピの生い立ち
ここ最近、いつももち麦とこんにゃく米を白米と一緒に炊いているので、分量の覚え書きを兼ねてます！
