詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

糖質制限！大豆とおからのポークハンバーグ

糖質制限！大豆とおからのポークハンバーグの画像

Description

大豆で筋肉量アップ

材料 （2人分）

豚ひき肉
100g
大豆(蒸しor煮)
大さじ3
おからパウダー
大さじ1
ピーマン
1個
卵
1個
牛乳
小さじ1
減塩醤油
小さじ1
砂糖(ラカント)
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    ピーマンはヘタを切ってみじん切りにして
    レンジ600w30秒チン

  2. 2

    写真

    材料を全部まぜる

  3. 3

    写真

    フライパンに油少々を温めてタネを流し込んでヘラで成型する

  4. 4

    写真

    3分焼いて反す
    水30ccを加えて蓋をして弱火で5分

コツ・ポイント

ピーマンは種ごとで栄養アップ

このレシピの生い立ち

おからパウダーハンバーグに大豆とひき肉を加えてみました
玉ねぎは使わずにピーマンでヘルシーに！
レシピID : 5790291 公開日 : 19/08/20 更新日 : 19/08/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
だんどり亭
糖質制限！大豆とおからのポークハンバーグ
by だんどり亭