大豆ペーストのペンネグラタンの画像

Description

カロリーが気になるグラタンも大豆ペーストを使うことで、ヘルシーに仕上がるので、ダイエット中の方にもオススメです。

材料 (3人分)

大豆ペースト
160g
2個
200g
大さじ4
小さじ1
オリーブ油
大さじ2
パセリ
適宜

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、しめじ、パセリはみじん切りにします。
    鶏肉は一口大の大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油、玉ねぎ、しめじを加えて弱火でじっくりと炒めます。

  3. 3

    ②に大豆ペースト、牛乳を加え、馴染ませ、大豆ソースを作ります。一煮立ちしたら塩を加え、味を調えます。

  4. 4

    ペンネを規定の時間茹で、水気を切っておきます。

  5. 5

    フライパンに油(分量外)を熱し、鶏もも肉を炒めます。
    ④を加え、混ぜ合わせます。

  6. 6

    耐熱皿に⑤を入れ、大豆ソースを上からかけます。

  7. 7

    ピザ用チーズをのせ、180度に予熱しておいたオーブンで焼き色が付くまで焼きます。(15~20分)

  8. 8

    仕上げにパセリを振りかけます。

コツ・ポイント

玉ねぎとしめじは弱火でゆっくりと炒めることで、うま味がアップします。

◆ヤマト福山商店 北海道産大豆ペースト
https://www.tomoechan.jp/product/451

このレシピの生い立ち

レシピモニターのみみ子さんにご考案いただきました。
【みみ子とぽにょの美味しい楽しい親子ごはん】
http://mimiko0926.blog.jp/
レシピID : 5804483 公開日 : 19/08/30 更新日 : 23/01/24

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