ダイエットに♪激辛☆おから雑炊
ｂｒｉｇｈｔ
作り方
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1
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にらは洗って3～4cmに切り、生のまま★の材料と混ぜ合わせ、30分以上漬けておく。（できれば半日以上がベスト♪）
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2
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★以外の材料と１で漬け込んだものを鍋に入れて中～弱火でグツグツ…
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3
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水分がちょうど良くなったら火を止めて出来上がり！
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4
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キムチを足してもおいしいデス☆
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5
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私は、おからは50ｇずつ秤量してラップ包み＆ジップロックで冷凍、にらは１束分タッパーに作って冷蔵庫に保存～ってしてます＾＾
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コツ・ポイント
お茶碗２杯分できるから１食で１杯食べればかなり理想的だけど、２杯食べても罪悪感なし（笑）だってご飯は100ｇしか入ってないし…ｗ
このレシピの生い立ち
飽きずに食べられて、しかもお腹いっぱいになるダイエット向きな料理を求めて…
ｂｒｉｇｈｔ
