こんにゃく米で五目炊き込みご飯!の画像

Description

こんにゃく米を使ったダイエットバージョンの炊き込みご飯です。これ1品で栄養豊富で食物繊維もたっぷり!!

材料 (4人分)

1合
こんにゃく米(伊豆河童)
1袋
2枚
50g
30g
50g
だし汁
400ml
大さじ1
みりん
大さじ1
砂糖
大さじ1
醤油
大さじ1
小さじ1
サラダ油
小さじ1
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ボウルに、酒、みりん、砂糖、醤油、塩、サラダ油を入れて良く混ぜる。細切りにした具にかけて20分程置き下味をつける。

  2. 2

    写真

    鍋に浸水したお米、こんにゃく米、下味をつけた具材を入れてだし汁を注ぐ。

  3. 3

    写真

    蓋をして火にかけ、沸騰したら弱火で10分加熱し、そのまま10分蒸らす。その後、全体を良く混ぜる。

  4. 4

    写真

    器に盛り、ご飯をもりつける。お好みで小口切りにした青ネギを散らし完成!

コツ・ポイント

具材に下味をつけておくと、食材の風味が引き出されて美味しく仕上がります。
お米は、あらかじめ浸水しておくことでふっくらと炊きあがりますよ♪

だし汁は、顆粒だしを溶かしたものでも良いです。

このレシピの生い立ち

伊豆河童のこんにゃく米を使用したレシピを紹介したいと思い、考案しました。
レシピID : 5839641 公開日 : 19/09/24 更新日 : 19/09/24

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