筋肉重視のお弁当(増量期)
ニコの助
作り方
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1
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・オムライス
・アスパラベーコン
・ブロッコリー
・トマト
・ウィンナー
・肉詰めピーマン
・ズッキーニ
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2
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オムライスは前日の夜に、ごはん、もち麦、ミックスベジタブル、サラダシーチキン、固形コンソメ、塩コショウを適当に入れ予約
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3
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肉詰めピーマンも前日の夜、ピーマンに詰めて朝焼くだけ。しっとり美味しいです
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4
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アスパラベーコンはアスパラをレンジで１分加熱。粗熱が取れたらベーコンを巻いて朝焼くだけ。
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5
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ズッキーニやアスパラベーコン、ウィンナーも全部一緒のフライパンで焼いてしまえば時短＋ズッキーニに味がついて〇！
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コツ・ポイント
筋肉重視で作るならトマトケチャップは使わない、トマトをゆで卵に変更、肉詰めピーマンにパン粉を入れないなどするといいかもです。美味しさは二の次で...。w
このレシピの生い立ち
トレーニングを頑張ってる彼の為に冷凍食品は絶対使わないと決めて日々、試行錯誤してます。出来るだけ筋肉に良い素材を選んで入れてます。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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ニコの助
