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おからパウダーの辛子マヨサラダ

おからパウダーの辛子マヨサラダの画像

Description

#糖質制限 #筋トレ飯♡ #ダイエット

材料 （二人分(分量は目安です)）

おからパウダー
40g
★キュウリ
1本
★ツナ缶
1缶
★カニカマ
好きなだけ
★桜えび(またはシャケフレーク)
好きなだけ
※顆粒コンソメ
大さじ1
※マヨネーズ
大さじ2
※お酢
大さじ1
※カラシ
大さじ1
豆乳(または水)
100cc〜

作り方

  1. 1

    きゅうりはスライスしてひとつまみの塩であえる。5分ほど放置(出た水分はそのままおからパウダーに入れる)

  2. 2

    ボウルに※をいれてヘラでまぜる

  3. 3

    写真

    ボウルに★も続けていれて、おからパウダーと豆乳でまぜ合わせる

  4. 4

    写真

    ❋アレンジ❋
    ほうれん草(1/2束)レンチン2分、ツナ缶、乾燥ひじき6g

コツ・ポイント

おからパウダーはメーカーによって細かさがことなるので豆乳で様子をみながらのばしてくださいネ。水で戻しても美味しくできます
沢山できるので作り置きにも♫

このレシピの生い立ち

居酒屋のポテサラにカラシがはいって美味しかったので、おからパウダーで真似しました。
9/1レシピ見直しました
レシピID : 5876964 公開日 : 19/10/20 更新日 : 23/09/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (5人)
2023年3月29日
写真
runa10
おからパウダーありレシピクリップしていました😊ツナやカニカマ、小エビの旨みと辛子マヨでおから感無くシットリ美味しかったです❣️
#余りがち食材で作ろう #おからパウダーでヘルシー #おからパウダーの辛子マヨサラダ #彩りもきれい #辛子マヨでウマウマ #おからと気付かない #シットリ美味しい #また食べたい〜

runaさん♬おからパウダーで便秘知らずダイエットにも良いですよね。写真とても美味しそう！作ってくださり有難うです★

2022年2月22日
写真
かわゆう1211
レシピ見直しました。アレンジもupしました。宜しくお願いします \🖤/
#おからパウダー
2021年2月14日
写真
ありみりん♡
リピです♡辛子マヨでピリッと具材の旨味も出て美味✨おからPと豆乳で生おからと変わらない美味しさ♪オムレツ有難う♡お口に合い嬉しい
#おからパウダーの辛子マヨサラダ
2020年11月11日
写真
ありみりん♡
おからP＋豆乳にからしとコンソメが効いて美味＆ヘルシーサラダ！胡瓜カニカマ桜エビで華やか✨オムレツ有難う♡トッピング形式もいいね
#ヘルシーおからサラダ
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かわゆう1211
おからパウダーの辛子マヨサラダ
by かわゆう1211