ダイエット中だからおからハンバーグ

エノキは細かく切ります。玉ねぎもみじん切りにして混ぜます。

おからとひき肉が同じくらいなので、混ぜても粘り気があまり出ません。でも、よ～く混ぜてください。

３等分にしたら、フライパン用のアルミの上にのせます。

トマトケチャップソースを絡めるようにしながら水分が飛ぶのを待ちます

とろ～としたトマトケチャップソースを上からかけて出来上がり。