ケーキみたい♪ 簡単キャベツのレンジ蒸し

ケーキみたい♪ 簡単キャベツのレンジ蒸しの画像

Description

と~ってもヘルシー。
レンジだけで出来るので簡単です!

材料 (4人分)

外側の皮7~8枚
1丁
100g
1個
1/3本
1個
パン粉
1/2カップ~1カップ
適量
コショウ
適量
ナツメグ(あれば)
適量
ポン酢
適量

作り方

  1. 1

    キャベツは外側の皮7~8枚を一枚づつ水にぬらし、大きめの耐熱皿に入れ、ふんわりラップをかけ電子レンジでしんなりするまで5~6分加熱する。

  2. 2

    玉ねぎ、人参はみじん切りします。豆腐(木綿、絹どちらでも可)はラップをかけずお皿に乗せ5分加熱→ざるにあけ水切りする。

  3. 3

    鶏ひき肉はよく混ぜ、みじん切りにした玉ねぎ、人参、玉子、水切りした豆腐を入れ、固さをパン粉で調節します(少し固まってるくらいでOK)

  4. 4

    塩コショウ、ナツメグで味を調えます。

    ポン酢をかけて食べるので薄味で大丈夫です。

  5. 5

    大きめの深い耐熱皿や、ラーメンなどのどんぶりに、キャベツ→ひき肉→キャベツの順に重ね、上からラップをかけます。

  6. 6

    レンジで15分加熱して出来上がりです。

    大きめのお皿にひっくり返してケーキのようにカットして下さい。

    ポン酢をかけて召し上がってください☆

コツ・ポイント

豆腐はレンジで水切りすると簡単に出来ます。
玉ねぎ、人参は炒めなくても美味しく出来ます。

このレシピの生い立ち

油を使わないのでとってもヘルシーです。
レンジで出来るので忙しい夕食時でも簡単でなおかつ見栄えがいいのでおもてなしにも最適です!
レシピID : 595108 公開日 : 08/06/20 更新日 : 08/11/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (4人)
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おにぎりママ
今回は間にチーズと野菜みじん切りもはさんでみましたよ♪

ありがとうございます~~!チーズいいかも♪私も試してみます★

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おにぎりママ
これは美味し〜い!!レンジなのがまた嬉しい!リピしますね☆☆

ありがとうございます~♪簡単料理いいですよね~!

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kaori1518
簡単でボリュームたっぷり♥ヘルシーで最高でした(´∀`b)b

忙しい時には簡単レシピが一番ですよね♪ありがとうございました

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ピンクのはぶらし
簡単にできておいしかったです。

時間がない時にはぴったりですよね★ ありがとうございました!