市販ドレッシングで簡単サラダちらし寿司

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Description

市販のドレッシングを使った簡単ちらし寿司。しかも市販のちらし寿司のもとを使って作るより約40%減塩!

材料 (2人分)

1合分
市販のドレッシング
大さじ2
小さじ2~好みで加減
1個
★サラダ油
小さじ1
40g
1/2本
5~6個
大さじ2
2~3枚
きざみ海苔
お好みで

作り方

  1. 1

    ごはんにドレッシングと酢を混ぜる。ドレッシングはノンオイルではなく、オイル入りのタイプを使用。

  2. 2

    サラダ油を熱したフライパンに溶き卵を流しいれ、卵そぼろを作る。

  3. 3

    むきえびを熱湯でゆでる。きゅうりは1㎝角に切る。ミニトマトは4等分に切る。

  4. 4

    ①のごはんに②③、コーン、鮭フレークを散らす。さらにお好みで千切りにした大葉、きざみ海苔を散らす。

コツ・ポイント

酸味が足りない場合は酢の量を加減してください。食材はお好みでアレンジOK!
1人分のエネルギー397kcal、食塩相当量1.4g(和風ドレッシングを使用した場合)

このレシピの生い立ち

砂糖・塩・酢が含まれる市販のドレッシングを使って時短に。
しかも油のコクなども補えるので減塩効果も期待できます。
レシピID : 5980693 公開日 : 20/02/05 更新日 : 20/02/06

このレシピの作者

別府市
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。

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