ヘルシー★フリッターの画像

Description

ヘルシーな油を使っておやつ風のフリッターに❤

材料

2個
40g
砂糖
20g
30g
大さじ2
お麩・高野豆腐
適宜
日清ベジフルーツオイル
適宜
飾り用

作り方

  1. 1

    写真

    高野豆腐は水で戻して、キッチンペーパー等で水分をとっておきます。日清ベジフルーツオイルで揚げ油を準備していきます。

  2. 2

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    小松菜は生のまま使います。

  3. 3

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    小松菜をFPにかけて細かくておきます。

  4. 4

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    ボウルに卵白と卵黄を分けます。卵白のボウルでメレンゲを作ります。卵白をHMで泡立てます。泡立ってきたら、砂糖の1/3を加えます。さらにHMで混ぜて残りの砂糖の半量を加えて混ぜます。残りの砂糖を全部加えて角がたつまでHMで混ぜます。

  5. 5

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    卵黄をほぐします。

  6. 6

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    小松菜のピューレを加えます。トマトジュースも加えます。泡だて器でよく混ぜます。

  7. 7

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    薄力粉を加えて泡だて器でよく混ぜます。

  8. 8

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    粉チーズを加えてよく混ぜます。

  9. 9

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    メレンゲの1/3を加えて、泡だて器で良く混ぜます。残りのメレンゲの半分を加えて、ゴムへらで切り混ぜします。残ったメレンゲのボウルの方に生地を加えて、切り混ぜします。

  10. 10

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    出来上がった生地に、お麩や高野豆腐をくぐらせます。

  11. 11

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    日清ベジフルーツオイルで揚げます。両面がキツネ色になればOKです。

  12. 12

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    揚げたら、粉チーズをお好みで降ります。

  13. 13

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    お麩バージョンです。

  14. 14

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    高野豆腐バージョンです。

コツ・ポイント

揚げたてが美味しいです。揚げ時間は調整してください。

このレシピの生い立ち

ヘルシーな揚げ物をおやつ風に!
レシピID : 600502 公開日 : 08/06/28 更新日 : 08/06/28

このレシピの作者

CAFE703
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つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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みっくママ
高野豆腐・エコナ油で、小松菜なしですが夫も大絶賛でした^^☆

199件目!ご主人様にも絶賛してもらって嬉しいです!感謝です