イワシの和風ハンバーグの画像

Description

青しそが入ってイワシの香りが引き立つ
ダイエットレシピ

材料 (1人分)

2匹
1/8本
2枚
しょうがチューブ(なければ1かけみじん切りにしたもの)
2センチほど
味噌
小さじ2
小さじ2
醤油
小さじ1
小さじ1
ポン酢や大根おろし(盛り付け用)
好きなだけ

作り方

  1. 1

    しそ、ネギ~合わせてみじん切り
    イワシ~手開きし細切り、しそとネギと一緒に細かく叩く
    手開きの方法
    ID:6024318

  2. 2

    ポリ袋に全て入れ揉み、俵型にし平にします

  3. 3

    熱したフライパンにサラダ油を入れ片面を焼き色が着くまで焼き、裏返して蓋をし3分焼きます

  4. 4

    皿に盛り付け、水気を絞った大根おろしやポン酢を掛けできあがり

コツ・ポイント

しっかりもみこんでください

このレシピの生い立ち

アレンジしました。
ポリ袋便利w
レシピID : 6024400 公開日 : 20/03/19 更新日 : 20/03/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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はらぺこまさる
美味しくできました!