超ヘルシー☆和風&豆腐ハンバーグの画像

Description

私好みの"超ヘルシー!"なハンバーグが食べたくて挑戦してみました♪ 我が家では大好評でした(*^o^*)

材料 (4人分)

200g
100g~
200g
(お好みで)40g~
しそ(大葉)お好みで
(あれば)4枚~
●料理酒
大さじ1
●醤油
小さじ1
●生姜すりおろし
小さじ1
●塩
少々
サラダ油
テフロン不要(大さじ1)
ポン酢
適量

作り方

  1. 1

    写真

    下準備として、豆腐の水切り、きのこ類は好みの細かさに切る。大根は擦りおろし水気を切ります。(あれば大葉もカット)

  2. 2

    写真

    ボウルに鶏挽き肉を入れて粘りを出し●を合わせ入れ、こねます(^^;

  3. 3

    写真

    その後、きのこ類と豆腐を入れてよく混ぜます。
    *豆腐の触感が好みであれば少し形を残して下さい。

  4. 4

    写真

    形を整えたら、フライパンで両面焼き色をつけて焼きます。
    *焼き色が「見た目」重要です♪

  5. 5

    写真

    水分を蒸発させて焼き色をつけました。
    最後に、大根おろし、大葉、ポン酢をかけて出来上がりです♪

  6. 6

    -2008.12.19-
    「話題入り」させていただきました!
    皆々様、心より感謝しております*^^*

コツ・ポイント

豆腐の水切りは しっかりして下さい。
我が家では時間短縮のため早めに調理をしたら、焼きの時点で水分だらけになります。
気をつけて下さい。

このレシピの生い立ち

私があっさり系なので、数年ぶりに”ハンバーグが食べた~い!”と思い独学料理をアレンジ?してみました!
思っていた以上に食べやすく美味しかったです^^v
★基本的に鶏挽き肉&きのこ類は愛称がバッチリなので、皆さんも是非一度試して下さい
レシピID : 608736 公開日 : 08/07/10 更新日 : 08/12/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

32 (22人)
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まぶたん
黒豆も入れて☆おろしそポン酢でさっぱりだけど大満足☆パパ大喜び♡

黒豆ゲスト素敵^^栄養価up♥♡パパさん光栄❀キャバ素敵♫♬

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ななぐくん
超ヘルシーなのにちゃんと美味しいの♡家族みんな大好きよ!有難う♪

いつも素敵な仕上がり^^多忙な中大感激❤家庭訪問時期同ょ汗;

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ちばたま
さっぱり美味し~い!たっぷりキノコでヘルシーでも大満足の美味しさ

此方まで作って下さり大感激^^多忙な中嬉しぃ限り❤素敵すぎ♫

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美々☆彡
水切りしすぎ見た目違うく><トッピング無お弁当でも美味しい♡感謝

大丈夫^^素敵な焼上がり✿仲間入り光栄❤お弁当凝視❀学び♫嬉