«jeux のレシピ (9品)

料理名	※スペース区切りで複数の単語を入力できます。例）カレー肉じゃがシフォンケーキ
メインの食材	例）このレシピに使用されるメインの食材を３つまで入力してください。

レシピID :608825

ダイエット中の間食に❤SOYバー

腹もちがよく、持ち運び楽ちんなヘルシーおやつ。毎朝作れるほど簡単です。飲み物と共にゆっくり噛んで召し上がってください♪

jeux

材料（１本分）

グラノーラ、シリアルなど

50g(1カップ弱くらい)

小麦粉

大さじ1

豆乳(or牛乳)

大さじ1

1: 材料をすべて混ぜ合わせます。

2: ラップに包み、ぎゅーっと四角い棒状に整えます。

3: ラップを開いて(崩れるならそのまま)レンジで1分チン。ころっと裏返し、そのまま冷まして出来上がり♪

4: ↑型抜きのハート型に詰めて成型し、お皿の上でラップなしでチンしてみました。

コツ・ポイント

フルーツグラノーラ、玄米フレークなど甘さを見ながらお好みで合わせてください。私はケロッグのフルーツグラノーラのみだと甘すぎると思ったので、玄米フレークと半々に混ぜています(←調整豆乳使用で約244kcal)。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5件 (5人)

10/04/05

半量で作りました♪美味しかったです^^

鈴塩♪

そう言っていただけると有難いです★レポ有難うございます♪

10/02/03

半量で♪ザクザク感がいいです！フルグラの新しい食べ方発見っ★

JathMinty

小腹対策には半量でも十分ですよね♬しっかり固まっていて綺麗☆

09/10/11

美味しいし腹持ち良くて最高♪節約にもなるし素敵レシピすぎです!

コナタ

そう言っていただけると感激です～*＾＾*有難うございます♪♫

09/04/04

メープル風味のグラノーラで♪しっかり噛めるし、美味しい♥

++にゃら++

メープル味も美味しそう～>_<❤今度試してみます！レポ感謝♪

08/11/03

簡単で、おやつにいいですね☆　今のあたしに強い味方登場です☆

ゆなっちママ

初れぽ感謝です+.ガッツリ噛めていいですよね＾＾また是非♪

1件のコメントを読む

このレシピの生い立ち

公開日： 08/07/11

帰宅時間が遅めで、待ちに待った夕食でどか食いしてしまう私(T-T)夕食までのワンクッションとして、SOY JOY的なものを作って持っていこうとしたのがきっかけです。小麦粉→全粒粉で作ったり、少しでいい時は半量で作ったりしています。

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