ダイエット中の間食に❤SOYバー
レシピID:608825
腹もちがよく、持ち運び楽ちんなヘルシーおやつ。毎朝作れるほど簡単です。飲み物と共にゆっくり噛んで召し上がってください♪
材料 （ １本分 ）
| グラノーラ、シリアルなど | |
| 50g(1カップ弱くらい) | |
| 小麦粉 | 大さじ1 |
| 豆乳(or牛乳) | 大さじ1 |
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1
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材料をすべて混ぜ合わせます。
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2
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ラップに包み、ぎゅーっと四角い棒状に整えます。
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3
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ラップを開いて(崩れるならそのまま)レンジで1分チン。ころっと裏返し、そのまま冷まして出来上がり♪
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4
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↑型抜きのハート型に詰めて成型し、お皿の上でラップなしでチンしてみました。
コツ・ポイント
フルーツグラノーラ、玄米フレークなど甘さを見ながらお好みで合わせてください。私はケロッグのフルーツグラノーラのみだと甘すぎると思ったので、玄米フレークと半々に混ぜています(←調整豆乳使用で約244kcal)。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
3件
(3人)
そう言っていただけると感激です～*＾＾*有難うございます♪♫
メープル味も美味しそう～>_<❤今度試してみます！レポ感謝♪
初れぽ感謝です+.ガッツリ噛めていいですよね＾＾また是非♪
このレシピの生い立ち
公開日：08/07/11
帰宅時間が遅めで、待ちに待った夕食でどか食いしてしまう私(T-T)夕食までのワンクッションとして、SOY JOY的なものを作って持っていこうとしたのがきっかけです。小麦粉→全粒粉で作ったり、少しでいい時は半量で作ったりしています。
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- 14位
かみ応えがあって美味しいですね！
驚きの簡単さ！ごちそうさまでした。
今度天気のいいときに写真をとってつくれぽ送りますね。