まるっと旬祭!イワシのパン粉焼きの画像

Description

イワシには、日本人に必要な、オメガ3が豊富に含まれています。
血液の流れを良くするので血圧を下げてくれます。

材料 (4人分)

8〜12匹程
マヨネーズ
全部にぬれるくらい
パン粉
適量
塩コショウ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    イワシを手開きし、塩を振って5分程おいたら、キッチンペーパーで浮いてきた水分を拭き取ります。

  2. 2

    写真

    マヨネーズ・刻んだ大葉・叩いて梅を入れ混ぜ合わせ、ソースを作る。

  3. 3

    写真

    イワシを、耐熱皿に並べ、2のソースを塗る。
    塩、胡椒、ハーブを混ぜ合わせた香草パン粉を振り掛ける。

  4. 4

    写真

    200°に予熱したオーブンで、焦げ目が付くまで10分程度焼いて完成‼️

コツ・ポイント

オーブンで焼く時に、高めの温度で焼くとパリッとして美味しいです。

でも皮がくっつくのでオリーブオイルをお皿に塗っておくといいです。

このレシピの生い立ち

釣りに行ったら、イワシがたくさん釣れたのでパン粉焼きを作ろうと思いつきました。
レシピID : 6096904 公開日 : 20/04/15 更新日 : 20/04/15

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