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揚げないカボチャコロッケ

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Description

油を使ってないからヘルシーで簡単
お弁当のおかずにも。

つくれぽくださった皆さん
ありがとうございます！

材料 （4人分）

カボチャ
1/4
パン粉
2カップ
塩・胡椒
少々
牛乳（無くてもok）
大さじ1

作り方

  1. 1

    カボチャを乱切りにして耐熱皿にのせてふんわりラップをする。
    600wで串をスッと刺さるくらいまで5分〜7分加熱

  2. 2

    写真

    パン粉をフライパンに入れます。
    油は敷かずに乾煎りで！

  3. 3

    写真

    きつね色になるまで煎る。
    ※色がつき始めるとあっと言う間に焦げちゃうので注意。

  4. 4

    レンジにかけてあったカボチャをフォーク等で潰す。
    そこに調味料を入れて混ぜる。

  5. 5

    写真

    一口大の大きさに丸めてフライパンに入れてコロコロするだけ。

    パン粉が付いたらお皿に盛り付けて出来上がり

コツ・ポイント

カボチャサラダならソース等なくてもok
塩胡椒ならおソースをかけて召し上がれ。

ジャガイモでもさつま芋でも出来ちゃいます。

このレシピの生い立ち

カボチャサラダのリメイク。
お弁当用にマヨネーズなしのカボチャ団子で作ってみたらこれまた美味し！
レシピID : 6169577 公開日 : 20/04/26 更新日 : 23/04/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9件 (8人)
2021年9月2日
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ルパンのかあさん☆彡
かぼちゃの味付けに粉チーズをINしました😊　風味も良くなったわ💕　揚げなくて良いのは嬉しい。ヘルシーなのも嬉しい。美味しいし🥰
#揚げずにヘルシー
2021年5月20日
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れんれんとまま
とても簡単で美味しかったです！お塩にクレイジーソルトを使ってスパイス感が出てしまったのでお砂糖も混ぜて子どもも食べやすくしました
#かぼちゃコロッケ #簡単 #油不使用 #離乳食でも
2020年10月31日
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♪キッチンmama
揚げないコロッケ❣️ビックリ‼️でも、とっても美味しく頂きました。ジャガイモ🥔、サツマイモでも作ってみたいです。ヘルシーだし御馳走様
#ヘルシーコロッケ
2020年9月21日
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シェルティあずき
仕上げにオーブンで焼いて揚げたてコロッケ！ヘルシーですね。
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( )
波ココ
揚げないカボチャコロッケ
by 波ココ