ホタテとブロッコリーの高たんぱく中華炒め
筋肉研究家Nしおり
作り方
-
-
1
-
ブロッコリーは小房にしてさっと茹でる。
-
-
-
2
-
ザーサイをみじん切りにする。
-
-
-
3
-
ベビーホタテを横から半分に切り、軽く塩胡椒をする。
-
-
-
4
-
フライパンにごま油を熱し、ベビーホタテを炒める。
-
-
-
5
-
4にブロッコリーとザーサイを入れ、◎を加えて炒める。
-
-
-
6
-
全体がに熱が通ったら完成。
-
コツ・ポイント
ささっと！
このレシピの生い立ち
ザーサイが中途半端に残っていたので、高タンパクな食材と組み合わせました。
筋肉研究家Nしおり
