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レンジで簡単！高たんぱくな無限キャベツ

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Description

ノンオイルで！

材料

キャベツ
1/2玉(500g程度）
塩
ひとつまみ
ツナ缶(ノンオイル)
2缶
麺つゆ(3倍濃縮)
大1
鶏ガラスープの素(顆粒)
小2
塩胡椒
少々

作り方

  1. 1

    キャベツを千切りにして、耐熱容器に入れ塩ひとつまみを振りかける。

  2. 2

    ラップをふわっとかけて、電子レンジ600w4分30秒加熱。しんなりしていなかったら+30秒。

  3. 3

    ボウルにツナ缶を入れ、麺つゆを加えてよく混ぜる。

  4. 4

    ２を搾り、温かいうちに鶏ガラスープの素(顆粒)を入れて、よく混ぜる。

  5. 5

    ３に４を混ぜ、軽く塩こしょうしたら完成！

コツ・ポイント

キャベツの栄養に関する研究では、芯、内側の葉、外側の葉を比較したところ、芯にはカルシウム、カリウム、リン、マグネシウムが内側の葉の約2倍多く含まれていることが報告されています。隈無く食べましょう。

このレシピの生い立ち

ツナ多めで作りたかった
レシピID : 6203147 公開日 : 20/06/04 更新日 : 21/09/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2021年2月5日
写真
takara315
簡単で美味しかったです！塩胡椒が良いですね〜
#簡単 #桜エビ入り
2020年7月9日
初れぽ
写真
GOA双葉
とても美味しかったです！また作りたいと思います！
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( )
筋肉研究家Nしおり
レンジで簡単！高たんぱくな無限キャベツ
by 筋肉研究家Nしおり