詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

さっぱりネバネバヘルシーアボガ丼^ ^♪

さっぱりネバネバヘルシーアボガ丼^ ^♪の画像

Description

アボカド好き部隊の皆様へ捧ぐ和テイストの簡単丼。作るのがめんどくさい一人ランチに。朝ごはんに、軽食に、どうぞ〜♪

材料

発芽玄米＋７穀米
お茶碗１杯
アボカド
1/2個
ちりめんじゃこ
ひとつかみ
納豆
1/2pc
青ネギ(小口切り)
適量
のり（細切り）
適量
白ゴマ
ちょいと
わさび(チューブ)
ちょいと
■ たれ
ごま油
小さじ1
麺つゆ(3倍濃縮)
小さじ1
■ あれば
キムチかカニカマ（色的にあると良い）
適量

作り方

  1. 1

    写真

    小さめの丼にご飯をよそいます。（もしくは１膳分の冷凍ご飯をレンチンしてほぐします♪）

  2. 2

    写真

    種を取ったアボカド半分をスライスします（面倒な場合はスプーンで一口大にくり抜いてOK。）

  3. 3

    タレをささっと混ぜます。

  4. 4

    具（他、あればお好みのトッピング）をのせ、最後に白ごまを振りわさびを添えます。

  5. 5

    写真

    タレをかけたら出来上がり★5分かかりません★

  6. 6

    写真

    【ご参考】一膳分毎に冷凍してある雑穀米＼＼\\٩( 'ω' )و //／／３３3合分を8膳分に分けています！

コツ・ポイント

玄米&雑穀米は家族が苦手なので、自分用に冷凍庫に１回分ずつ冷凍してます。よく噛むので小腹対策にいいです。

このレシピの生い立ち

朝の忙しい時間にもしっかりした朝ごはんが食べたい時にのっけ盛りです。黒ずんできた、アボカド氏の救済にも☆
レシピID : 6203870 公開日 : 20/05/09 更新日 : 20/05/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
tUbouEats！
さっぱりネバネバヘルシーアボガ丼^ ^♪
by tUbouEats！