高タンパク低糖質★簡単★常備菜炒り卵

Name: 高タンパク低糖質★簡単★常備菜炒り卵
Ingredients: もめん豆腐 1丁; 卵 1個; 人参 1/3本; 玉ねぎ 1/4個; きのこ(今回はエリンギ) 1/2パック; 小松菜 1束; ■白だし 大さじ2; ■みりん 大さじ1; ■醤油 大さじ1

Description

材料を入れて炒めるだけの
簡単おかず★作り置きにもいいですよ★

Nmama★

材料

1丁

1個

1/3本

1/4個

1/2パック

1束

■白だし

大さじ2

■みりん

大さじ1

■醤油

大さじ1

作り方

1

木綿豆腐は水切りをし、人参は千切りににさしておく★
他の野菜も食べやすい大きさに切る★
2

フライパンに
卵以外の材料を入れて
野菜に火が通るまで炒める★
3

野菜がくたっとなったら
■の調味料を入れ水分が少なくなるまで炒める★
4

少なくなってきたら
卵をいれ混ぜ、水分がなくなったら
完成★

コツ・ポイント

水分が少なくなってから
卵を入れてください★

このレシピの生い立ち

豆腐を使ったヘルシーな常備菜が作りたくて★

レシピID : 6235091 公開日 : 20/05/18 更新日 : 20/05/18

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)

2023年9月17日

n.k

たんぱく質しっかり取れる作り置き、助かります！

#作り置き

2021年2月14日

母の適当レシピ

人参、ほうれん草、えのき、しいたけ、ソーセージを少しずつ入れました。優しい味でパクパク食べられます。野菜のシャキシャキ感も◎

#ヘルシーで美味♡ #豆腐消費

2020年9月13日

ギルモア

豆腐の消費に悩んでいたので助かりました。優しいだしの味がきいていて、とても美味しかったです☆

#炒り豆腐

2020年8月11日

ビルメンズ

白菜が無くほうれん草で作り美味しいです♪ありがとうございました♪

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高タンパク低糖質★簡単★常備菜炒り卵

Description

材料

作り方

1

2

3

4

コツ・ポイント

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