贅沢とらふぐの八宝菜の画像

Description

緑黄色野菜とコラーゲンで、とらふぐを手軽に美味しく!

材料 (2人分)

「ふく成」のとらふぐ切り身
80g
小1/2パック 50g
うずらの卵の水煮
6個
ごま油
適量
調味料
「鶏がらスープ」
小さじ1
1カップ
A酒
大さじ1/2
A塩
小さじ1/2
Aこしょう
少々
大さじ2
サラダ油
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    今回は「とらふぐ豪華刺身&ぶつ切りセット《特殊冷凍™》」を使います。

  2. 2

    写真

    豚肉は3~4cm長さに切る。とらふぐは削ぎ切りにする。

  3. 3

    写真

    春キャベツは3cm程のそぎ切りにする。しめじは根元を切り落とし、2~3本ずつにほぐす。

  4. 4

    写真

    ブロッコリーは小房に分け、大きなものはタテ2~4等分に切り、熱湯に塩を入れた中でひとゆでしてザルに上げる。

  5. 5

    写真

    フライパンに油を熱し、豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、ふぐ・しめじ・春キャベツ・うずらの卵を加えて炒める。

  6. 6

    写真

    「鶏がらスープ」、Aを混ぜ合わせて加え、かき混ぜながら2分ほど煮る。

  7. 7

    写真

    全体がしんなりするまで煮、3のブロッコリーを加えてひと煮して、最後にごま油をふる。

コツ・ポイント

味付けととろみつけは最初からあわせておくことで、失敗も少なくなおかつ時短にも繋がります。ブロッコリーは冷凍のものでも問題なし。

*「ふく成」の養殖とらふぐは、ふぐの毒を取り除いて捌いた状態でお届けしています。

このレシピの生い立ち

紫外線もさることながら、急激な温度や湿度の変化で少し体がバテ気味…ですよね。そんな時に重宝するのが、1皿でドンと栄養が取れるレシピを考えました。
レシピID : 6259551 公開日 : 21/11/01 更新日 : 21/10/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート