鯖の水煮缶で私のズボラダイエットカレー♡
Description
簡単ヘルシーな鯖カレーです(〃▽〃)
私は、これぞうさんのオートミール米化レシピで
頂いておりますm(_ _)m
私は、これぞうさんのオートミール米化レシピで
頂いておりますm(_ _)m
Pi♡pi
材料
（3〜4人分）
オリーブオイル
適量
ニンニク
1片(無ければチューブ3センチほど)
生姜
4/1(無ければチューブ5センチほど)
半玉
2缶
コンソメキューブ
1個
1缶
カレー粉
大さじ1〜1.5
醤油
小さじ1
塩胡椒
各少々
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さばの水煮の缶詰
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玉ねぎ
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トマト缶
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鯖水煮缶
作り方
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1
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フライパンにオリーブオイルを少しひいて、ニンニクと生姜を匂いがするまで炒める。(私はチューブ使用w)お後、玉ねぎ投入！
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2
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玉ねぎがしんなりしてきたら、鯖缶どーーん！(缶の汁ごとw)崩しながら炒めていき…
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3
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水分が飛んできたら大豆投入〜！コンソメもポンッ！軽くまた炒めて…
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4
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トマト缶もドーン！w
全体が混ざったらカレー粉投入ホイッ！(お好みでカレー粉調整してください♡)
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5
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少し煮詰めて
最後に醤油、塩胡椒で味を整えたら
完成！！！
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コツ・ポイント
玉ねぎ以外にもキノコや、お好きなお野菜を追加して楽しんでください(ﾉ´³`)ﾉ♡少し薄味かもしれないので、味薄っ!!って方は最後に調整お願いしますm(_ _)m
このレシピの生い立ち
カレーが食べたいけどダイエット中な上に
冷蔵庫に何も無い…w
家にあるものでヘルシーな物を(º﹃º`)
冷蔵庫に何も無い…w
家にあるものでヘルシーな物を(º﹃º`)
Pi♡pi
