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ダイエット　海鮮ユッケ丼(ピリ辛海鮮丼)

ダイエット　海鮮ユッケ丼(ピリ辛海鮮丼)の画像

Description

マグロ、サーモン、ホタテにはDHA・EPAや鉄分、ビタミンB群やタウリンなどが多く含まれタンパク質も豊富に摂取できます♡

材料 （１人前）

マグロ(お刺身)
３枚
サーモン(お刺身)
３枚
ホタテ(お刺身)
３枚
■ 〈合わせ調味料〉
醤油
大さじ１
みりん
大さじ1/2
ごま油
大さじ1/2
コチュジャン
小さじ１
■ _
麦ご飯
約120g
大葉
１枚

作り方

  1. 1

    写真

    お刺身を食べやすい大きさに切り、調味料と和えて味付けをする。

  2. 2

    写真

    麦ご飯に①をのせて、大葉を散らして完成。

コツ・ポイント

卵黄や温泉玉子をのせると、さらにタンパク質を摂取できます◎

このレシピの生い立ち

暑い時期でも食べやすいお刺身を、ユッケ丼にしました♪
レシピID : 6391833 公開日 : 20/08/17 更新日 : 20/08/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2020年10月20日
写真
うまうま・らぶ
温玉in☆彩り綺麗♪タレとても美味しかったです♪ご馳走さま(^.^)
#タレ美味しい
2020年9月3日
初れぽ
写真
むいちろう
彩りも良く、食べ応えがありました！タレの辛さ後引く旨さでした。
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栄養士×痩せるレシピ
ダイエット　海鮮ユッケ丼(ピリ辛海鮮丼)
by 栄養士×痩せるレシピ