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血液さらさら★さば缶と玉ねぎの無限サラダ

血液さらさら★さば缶と玉ねぎの無限サラダの画像

Description

人気検索に感謝♪
簡単美味しい！ぱくぱくお箸が止まらないサバ缶玉ねぎの健康サラダを副菜にぜひ♡血糖値,血圧対策にも◎

材料 （４人分）

さば缶(水煮缶)
１缶
玉ねぎ(新玉ねぎでも)
大１個
★マヨネーズ
大さじ３
★顆粒だしの素
小さじ1/2
★塩コショウ
適量
青じそ(あれば)
適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎをスライサーでスライスします。

  2. 2

    さば缶を開け、スプーン等を使って缶の中でさばの身をほぐします。(程よくほぐしてサバに水煮の汁を吸わせてくださいね！)

  3. 3

    ボウルに①の玉ねぎと②のさばを入れ、★の調味料で和えて出来上がり！

  4. 4

    あれば青じその千切りを乗せて彩り良く♪

  5. 5

    ※②では身をよくほぐして汁を吸わせると、さばのパサパサ感がなくなり、汁に出たサバの栄養も余すことなく食べられます！

  6. 6

    写真

    紫玉ねぎバージョン♪

  7. 7

    血液サラサラ検索１位ありがとうございます♪
    (*^▽^)/★*☆♪　　感謝！！
    (2020.8.24)

  8. 8

    皆様、素敵なつくレポありがとうございます♪

  9. 9

コツ・ポイント

玉ねぎはスライスして30分位空気にさらしておくと栄養成分がアップするそうですよ！
我が家はスライサーを使いますが、玉ねぎのシャキシャキ感が欲しい場合は包丁で切ってくださいね！
水分が出てきますが、作り置きも味が馴染んでオススメです(^^)

このレシピの生い立ち

血液さらさら食材、サバ缶と玉ねぎを簡単にたくさん食べられる食べ方は…と作ってみたら、我が家ではサバ缶玉ねぎレシピで一番お箸が進むやみつきな一品なんです！健康のために我が家では週１～２ペースで食卓に並びます♪
血圧や血糖値対策にも◎食材です！
レシピID : 6394135 公開日 : 20/08/10 更新日 : 23/02/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9件 (9人)
2023年6月8日
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みいsaku
新玉ねぎの消費に初めて鯖缶使いましたが、とってもおいしくて、健康にも良さそうでリピ決定です！夫にも好評でした⭐︎
#鯖缶 #新玉ねぎ #簡単絶品サラダ
2023年3月3日
写真
ＫＯＲＯ♪
美味しいです！また作ります！！
#簡単 #ヘルシー
2023年2月23日
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青あひる
サッパリ食べられてヘルシーなのも良いですね。美味しかったです。
#さば缶で簡単ヘルシー
2022年3月15日
写真
コウたろう
水菜も混ぜてみました。体に良さそう(^^)ご馳走様でした！
#血液サラサラ
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kirarinJTR
血液さらさら★さば缶と玉ねぎの無限サラダ
by kirarinJTR