野菜とお豆の栄養たっぷり☆サラダパスタ

野菜とお豆の栄養たっぷり☆サラダパスタの画像

Description

ひよこ豆粉のパスタと緑レンズ豆粉のパスタをハーフ&ハーフで使って、ヘルシーなサラダパスタにしました!グルテンフリーです!

材料 (2人分)

レンズ豆粉のラディアトーリ
60g
ひよこ豆粉のフジッリ
60g
適量
オリーブオイル
大さじ1
バルサミコ酢
大さじ1
砂糖
ひとつまみ
塩・胡椒
適量

作り方

  1. 1

    ドライトマトをぬるま湯に10分程度浸けて(塩抜き)、薄切りにする。浸し汁は出汁として他の料理で活用しましょう!

  2. 2

    ブロッコリーは小房に切って、2〜3分茹でする。※ブロッコリーに冷水をかけるのはNG。ザルに上げて、冷めるのを待ちます。

  3. 3

    枝豆は両端を少し切り落とし、水500mlに塩大さじ1(分量外)入れて、茹でる。

  4. 4

    パスタ(ラディアトーリとフジッリ)を2分半茹でて、冷水でしめる。

  5. 5

    大きなサラダボールにホールトマト、バルサミコ酢、オリーブオイル、砂糖、塩、胡椒を入れて、ドレッシングを作る。

  6. 6

    すべての食材を⑤のサラダボールに入れて優しく混ぜる。

コツ・ポイント

【ゼロ・ウェイスト(量り売り)で購入】
・レンズ豆粉のラディアトーリ
・ひよこ豆粉のフジッリ
・ドライトマト
・オリーブオイル
・塩

【プラスチックフリーで購入】
・montebelloの有機裏ごしトマト
・ブロッコリー

このレシピの生い立ち

家に常備しているオーガニック食材と冷蔵庫にあった野菜を合わせて、夏にぴったりのお弁当を作りました。お豆のパスタは栄養価が高く、腹持ちが良いですよ〜♪

持ち歩きには保冷バッグがおすすめです!

レシピID : 6426164 公開日 : 20/08/31 更新日 : 20/08/31

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