オイル不使用!!ダイエット無限ピーマン
Description
こちらのノンオイル無限ピーマンは、全量で130キロカロリー位です！
半分を1食で食べるとしたら、65キロカロリー！
半分を1食で食べるとしたら、65キロカロリー！
偏食息子のママ
材料
作り方
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1
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ピーマンは好きな細さに切る。
(青椒肉絲の時とは逆の切り方がオススメ)
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2
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1で切ったピーマンを耐熱の容器(私はめんどくさいのでボウルにw)イン！
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3
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鶏がらスープの素をイン！
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4
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ふんわりラップしてレンチン1分40秒〜2分！
(私は程よくシャキシャキが好きなので1分40秒です。)
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5
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レンチン後、なかなか水分が出てくるので切ってください。
(調味料最低限なので味がぼやけてしまいますので…)
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6
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そこに、水気を切ったツナとゴマとかつお節をイン！
まぜまぜします。
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7
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無限なのですが、食べすぎ防止のために私はすぐ2回分に分けます。
(本当はボウルのまま全量がっつきたい…)
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8
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好きなだけの一味唐辛子を入れてください。
カプサイシンで脂肪燃焼効果高めたいっ！
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9
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辛いの好きなのでこれくらいいつもいれちゃうよ…ふふふ
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コツ・ポイント
コツは、レンチン後の水気をしっかりきることくらいかな？
このレシピの生い立ち
ごま油や、オイル使用のツナ缶の無限ピーマンはある……確かにあれは美味しい。
でも、その分高カロリー。
なら、無くしてしまえ〜！と作ってみたら、普通に美味しい！
ダイエットしててカロリーコントロールしたい方など、是非作ってみてください。
でも、その分高カロリー。
なら、無くしてしまえ〜！と作ってみたら、普通に美味しい！
ダイエットしててカロリーコントロールしたい方など、是非作ってみてください。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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