レンジで簡単!小松菜と干しえびの和え物

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Description

カルシウムの豊富な小松菜と干しえびを使った副菜です。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士

材料 (2人分)

1/2束(150g)
1/2袋
大さじ1
ポン酢しょうゆ
小さじ2

作り方

  1. 1

    小松菜は水で洗い、根本を切り落とし、4㎝の長さに切ります。えのき茸は石づきを落としてほぐし、半分に切ります。

  2. 2

    1を電子レンジ(500W)で1分30秒加熱します。粗熱がとれたら、水気をしっかりと絞ります。

  3. 3

    ボウルに2、干しえびを入れて混ぜ合わせます。ポン酢しょうゆをかけてさらに軽く混ぜ合わせます。

コツ・ポイント

ポン酢でさっぱりとした味付けです。電子レンジを使うことで時短になります。

このレシピの生い立ち

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:25kcaⅼ
・たんぱく質:3.6g
・脂質:0.3g
・炭水化物:3.6g
・食塩相当量:0.4g
・カルシウム:394mg
レシピID : 6454394 公開日 : 20/09/19 更新日 : 23/08/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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yu26♡
とても簡単でした!お弁当の作りおかずに作りました♪カルシウムが取れて嬉しい!
初れぽ
写真
ぐりtoぐら
夜ご飯の一品に♡カルシウムたーっぷり(๑╹ω╹๑ )♬