オーツ麦で「プロテインパン」
Pazienza
作り方
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1
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ボウルに水、甘味料、オートミールを入れ混ぜる
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2
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500wで1分チン。
その後オーブンを180度で余熱を始める
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3
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①に卵を入れしっかりよく混ぜる
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4
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残りの材料を入れて更によく混ぜる。
その後、5分程生地を休ませる
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5
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濡らした手で生地をまとめて成形。
(2等分、4等分がオススメ)
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6
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180度で10分→160度で20分焼く
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7
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粗熱が取れたら完成！
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8
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サンドイッチに使ったり、蜂蜜をつけたり、スープに浸して食べても◎
しっかり噛めるので満足度も◎
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9
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PFCバランス(０カロリー甘味料)
320kcal
P21.8g
C42.1g
F9.4g
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10
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11
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2020/12/21「オーツ麦」の人気件でトップ10入りしました。ありがとうございます！
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コツ・ポイント
焼いている時に焦げそうな場合はアルミホイルを被せてください
オオバコをアーモンドパウダーやきな粉に変えても美味しいです！
味の付いたプロテインの場合は甘味料なしでOKです
オオバコをアーモンドパウダーやきな粉に変えても美味しいです！
味の付いたプロテインの場合は甘味料なしでOKです
このレシピの生い立ち
低糖質はよくあるが、低脂質はあまり見ないので。筋トレには糖質が必要。
Pazienza
