さっぱり&まろやか豆乳坦々そうめん

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Description

妊婦さんにオススメ!つわりで食欲のないときもつるっと食べやすくうれしい<豆乳坦々そうめん>をご紹介。

材料 (2人分)

2人分
1/2本
生姜
1片(チューブなら大さじ1)
にんにく
1片(チューブなら大さじ1)
胡麻油
大さじ1
200ml
*鶏がら顆粒
小さじ1
*みそ
大さじ1
*めんつゆ(2倍濃縮)
大さじ1
*醤油
小さじ1/2
*酒
大さじ1
*すりごま
大さじ1
200ml
2束
1/4個
ラー油
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    長ねぎの外側の白い部分は細めの千切りにして水にさらし白髪ねぎにする。残りの長ねぎとにんにく、生姜はみじん切りにしておく。

  2. 2

    写真

    フライパンで胡麻油を熱し、にんにく、生姜を炒め、香りが出てきたら長ねぎ、豚ひき肉を入れ、全体に火を通すように炒める。

  3. 3

    写真

    2.に*を加えて5分ほど煮る。

  4. 4

    3.に豆乳を加えて、沸騰させないように温める。

  5. 5

    写真

    そうめんと小松菜を茹で、水でよく洗い、水気を切っておく。

  6. 6

    器にそうめんと4.を入れ、白髪ねぎ、小松菜、ゆで卵、ミニトマト、アボカド、お好みでラー油を加える。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

良質なたんぱく質が食欲のないときの疲労回復に!

レシピ考案・フード制作・スタイリング/Yucali
撮影/松村隆史
構成・文/保坂宏美

ゼクシィBaby「妊婦のための本」2020年12月-2021年1月号より
レシピID : 6503524 公開日 : 20/11/30 更新日 : 21/10/25

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