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かぼちゃを一口大に切りボウルにいれて、電子レンジで600w、5~6分間あたためる。
その間に調味料の用意♪全て混ぜておく。
かぼちゃが柔らかくなったら、フォークなどでつぶし、粗熱が取れたら調味料を合わせて完成!