お野菜たっぷりあんかけ豆腐☆の画像

Description

「液体塩こうじで簡単アスリートごはん」レシピのご紹介です♪
(駿河台大駅伝部 監修)

材料 (2人分)

A.にんじん
1/2本(40g)
A.エリンギ
2,3本(40g)
A.きぬさや
6個(40g)
A.玉ねぎ
30g
だし汁
200ml
50ml
しょうゆ
小さじ1
みりん
小さじ2
液体塩こうじ
小さじ2
B.片栗粉
小さじ1
B.水
少量

作り方

  1. 1

    写真

    ハナマルキの「液体塩こうじ」を使用します。

  2. 2

    ①【A】の野菜はすべて千切りにして、長さをそろえる。【B】は混ぜ合わせ、水溶き片栗粉を作っておく。

  3. 3

    ②鍋にだし汁、液体塩こうじ、水、しょうゆ、みりんを入れ、味をみてから、野菜とあさりを入れてさっと煮る。

  4. 4

    水溶き片栗粉をいれてとろみがついたら火を止める。

  5. 5

    ④木綿豆腐は茹でて水気をきり、食べやすい大きさに切る。

  6. 6

    ⑤豆腐を器に盛り付け、上から野菜あんをかける。

コツ・ポイント

液体塩こうじを出汁にいれることで、うまみが広がり、お料理に奥ゆかさが増す気がします。また、うまみが生まれることで、食欲が増すのも液体塩こうじの魅力です。
(駿河台大学駅伝部 管理栄養士)

このレシピの生い立ち

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レシピID : 6533296 公開日 : 20/11/18 更新日 : 23/02/24

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