里芋のおから真丈入りお雑煮の画像

Description

里芋は身体に良い成分が豊富に含まれ、美容やダイエットにもおすすめの食材です♪

材料 (2人分)

40g
200g
2個
れんこん・にんじん
各30g
塩・こしょう
少々
1枝
適量
<A>
かつおだし
400ml
醤油
小さじ2
みりん・酒
各大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    里芋はやわらかくなるまで茹で、皮をむいてボウルに入れて、なめらかになるまでつぶします。

  2. 2

    写真

    れんこんとにんじんはみじん切りにします。

  3. 3

    写真

    ①のボウルにおから、れんこん、にんじん、塩・こしょうを加えてよく混ぜ合わせます。

  4. 4

    写真

    食べやすい大きさに分けて丸く成形し、片栗粉をまぶします。

  5. 5

    写真

    鍋に<A>を入れ煮立て、④を入れて落し蓋をして8分ほど煮ます。

  6. 6

    写真

    丸餅をグリルで焼きます。(両面グリル:上強火・下弱火で約4分)

  7. 7

    器に餅を入れて、⑤を盛り、みつばを添えます。

コツ・ポイント

いつものお雑煮とは少し違う、とろみのあるお雑煮です!
里芋の甘みと野菜の旨味がたっぷりと感じられます♪
お正月の疲れたお腹にやさしい味わいです。

このレシピの生い立ち

<よりみち2021.1月号 健康パワーアップごはん>
里芋には、体内のナトリウムを身体の外に出しやすくする作用のあるカリウムが多く含まれています。ナトリウムの再吸収を抑制するため、血圧を正常に保つ働きがあるといわれています。(作:みづき)
レシピID : 6568856 公開日 : 21/01/05 更新日 : 21/01/05

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