オリゴ糖たっぷり!腸活バナナジャム。
Description
バナナは加熱するとお腹の調子を整えるオリゴ糖が倍増します。胃腸を元気にするシナモンを合わせて、香り高いジャムにしましょ。
材料
(作りやすい分量)
2本
レモン汁
小さじ1
バター
ひとかけ(10g程度)
はちみつ(またはメープルシロップ)
大さじ2(好みで調整)
塩
ひとつまみ
シナモンパウダー
好きなだけ
バニラエッセンス(またはエキストラクト)
少々
あればラム酒
小さじ1
作り方
コツ・ポイント
・バナナの煮詰め加減はお好みで調整して、好みのとろみにしてください。
少しバナナの形が残るぐらいにしても美味しいですよ。
・バターの代わりにギーやココナッツミルクでもOK!
・開封後はなるべく早めに使い切るようにしましょう。
少しバナナの形が残るぐらいにしても美味しいですよ。
・バターの代わりにギーやココナッツミルクでもOK!
・開封後はなるべく早めに使い切るようにしましょう。
このレシピの生い立ち
バナナにはお腹の調子を整える水溶性食物繊維やオリゴ糖やペクチンがたっぷり含まれています。
そしてバナナの筋にはポリフェノールが豊富に含まれているので、捨てずに一緒に煮込みましょう!
ジャムになると、筋も溶けて全く気にならなくなりますよ。
そしてバナナの筋にはポリフェノールが豊富に含まれているので、捨てずに一緒に煮込みましょう!
ジャムになると、筋も溶けて全く気にならなくなりますよ。