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糖質オフ！揚げない簡単☆油揚げメンチカツ

糖質オフ！揚げない簡単☆油揚げメンチカツの画像

Description

油揚げに詰めて焼くだけだから簡単！糖質オフでダイエットや健康にもよくて美味しい◎

材料

合挽肉
300g
キャベツ
大2枚
油揚げ
4枚
☆卵
1個
☆ケチャップ・ウスターソース
各大さじ1
☆塩胡椒・ナツメグ
適量
サラダ油
大さじ1

作り方

  1. 1

    キャベツをみじん切りにする。(多少粗くてもOK！)

  2. 2

    ボウルにキャベツとひき肉と☆を入れてよく混ぜる。

  3. 3

    油揚げは箸でコロコロと転がしてから(綺麗に開きやすくなる)半分に切り、肉だねを詰める。

  4. 4

    耐熱容器に重ならないように並べて、ラップをしてレンジで600W7分。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱し、焦げ目をつけて完成！

コツ・ポイント

油揚げをひっくり返してから詰めると、見た目がよりメンチカツっぽくなります！味付けしてるのでそのまま食べても美味しいですが、お好みでソース等かけてください！

このレシピの生い立ち

糖質オフのダイエット料理！
レシピID : 6656365 公開日 : 21/02/16 更新日 : 21/02/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2022年10月12日
写真
あいしょう
玉ねぎ入りで作りました。揚げなくていいし、ヘルシーで良いです。
#合い挽き肉消費
2021年12月17日
写真
ふぁんころ
簡単うま
#メンチカツ
2021年6月19日
写真
クック9DE9KE☆
糖質制限でもボリューミー。中の野菜がシャキシャキ美味しい
#糖質制限 #糖質控えめ #ダイエットレシピ #ダイエットでも美味しく食べたい
2021年6月18日
写真
紅蓮那
おいしく、簡単にできました‼️おばあちゃんと一緒に詰められたので、楽しかったです‼️ 味もおいしいので、また作りたいです。
#糖質オフ #糖尿病食 #簡単ヘルシー
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( )
mocaron211
糖質オフ！揚げない簡単☆油揚げメンチカツ
by mocaron211