高野豆腐の酢豚風の画像

Description

栄養成分(1人分):エネルギー152kcal、食塩相当量1.2g、野菜量61g

材料 (2人分)

A 鶏ガラスープの素
0.4g
A 薄口しょうゆ
0.2g
A 塩
0.4g
A こしょう
0.2g
揚げ油
14g
50g
20g
B 濃口しょうゆ
1g
B 料理酒
2g
B 砂糖
1g
ケチャップ
16g
濃口しょうゆ
6g
薄口しょうゆ
0.2g
砂糖
2g
炒め油
2g
ごま油
0.6g
ラー油
0.4g

作り方

  1. 1

    高野豆腐は戻して水気をよく切り、一口大にカットし、Aの調味料で下味をつける。

  2. 2

    たけのこは下茹でし、Bの調味料で煮る。

  3. 3

    高野豆腐に片栗粉をまぶして油で揚げる。きゅうりは素揚げにする。

  4. 4

    玉ねぎを炒め、そこに人参、しいたけ、ケチャップ、濃口しょうゆ、薄口しょうゆ、砂糖、水を入れて火を通す。

  5. 5

    高野豆腐とたけのこを加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。

  6. 6

    仕上げにごま油とラー油を入れる。

  7. 7

    彩りに茹でたピーマンをのせる。

コツ・ポイント

豚肉のかわりに高野豆腐を使うことでエネルギーを抑えました。
レシピ発案者:エム・コックサービス栄養士

このレシピの生い立ち

働く世代の食を通した健康づくりを推進するために、エネルギー・塩分が控えめ、野菜たっぷりでおいしい「いしかわヘルシー&デリシャスメニュー」の基準を満たす食事を企業の社員食堂で提供していただきました。
企業名:津田駒工業株式会社
レシピID : 6661255 公開日 : 21/02/19 更新日 : 21/02/19

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